Управление гневом

Одно из преимуществ он-лайн покера перед «живыми» играми — возможность не скрывать свои эмоции перед монитором. Прятаться не от кого, стыдиться тоже. Можно выругаться, кинуть мышку, вскочить со стула, пнуть стол. Близкие привыкают к таким взрывам и знают, что игрока не только не надо беспокоить во время игры, но и вообще лучше держаться от него подальше. Часто это знают даже домашние животные. Однако это очень коварное преимущество, которое может оказаться вредным для психики.

Многие игроки считают, что сдерживать свои чувства и не давать выход эмоциям между раздачами — плохо. Иначе они могут повлиять на следующие раздачи, и, в конечном счете ввергнуть в пучину тильта.

В разговорах про эмоции, охватывающие во время сессий, чаще вспоминают негативные чувства. Многие в оправдание своего «буйства» перед монитором вспоминают японские корпорации, в офисах которых стоят резиновые куклы, изображающие начальство. Работникам рекомендуется их избивать для разрядки эмоционального напряжения и выхода накопившейся неприязни к боссам.

Однако пример психологической терапии, взятый из практики страны, культура которой резко отличается от нашей, не очень убедителен. И, если вспомнить, что Япония неизменно входит в число мировых лидеров по количеству самоубийств в целом, и среди менеджеров среднего звена в особенности, то предложение выплескивать свой гнев, раздражение агрессию на подручном материале становится крайне сомнительным.

Достаточно много экспериментов подтверждают, что вымещение гнева на неодушевленном объекте не приводит к смягчению стресса. Для многих результат может оказаться противоположным.

В одном интересном опыте преподаватель психологии намеренно дразнил студентов оскорбительными замечаниями по ходу выполнения ими учебного задания. Некоторым из них потом было предложено выплеснуть гнев, поколотив боксерскую грушу.

Такая процедура вовсе не привела студентов в душевное равновесие. По данным психофизиологического обследования, они оказались гораздо более раздражены и агрессивно настроены, чем те, кто такой «разрядки» не получил.

В отчете исследования утверждалось: «Любой разумный человек, выплескивая таким образом свой гнев, отдает себе отчет, что настоящий источник раздражения остался неуязвим, а это раздражает еще сильнее. К тому же, если человек ожидает от процедуры успокоения, а оно не наступает, это только усиливает досаду».

Игрок, не сдерживающий свои эмоции перед монитором, снижает свои возможности. Страх нарушает или даже парализует движение к цели, а бурная радость снижает творческий потенциал. Неконтролируемые эмоции дезорганизуют ту деятельность, в связи с которой они возникли. Не надо давать бесконтрольный выход эмоциям даже перед монитором в пустой комнате в перерыве между раздачами.

Кроме того, игрок становится повышено агрессивным и в обычной жизни. Выход может быть не в выплескивании эмоций и не в подавлении их. Для многих самым разумным решением будет именно управление собственным гневом, раздражением, страхом или горем.

Спокойствие не должно достигаться слишком большими усилиями. Если вы чувствуете, что придется продолжать игру, сдерживая матросские выражения из последних сил, лучше сделайте паузу. Мимических гримас в большинстве ситуаций обычному человеку вполне достаточно, чтобы проявить «лишние» эмоции.

Вы злитесь, и жизнь компьютерной мышки под угрозой, кот спасается от возможного пинка, собака предано глядит из дальнего угла, боясь подойти? Пожалейте мышку, кошку, Жучку.

Физическая нагрузка способствует разрядке эмоционального напряжения, и не обязательно связывать ее с агрессивными действиями, даже игровыми. Лучше заняться гимнастикой, бегом, прогуляться быстрым шагом. Гнев одолевает слишком часто? Можно отправиться поболеть на соревнования по боксу или единоборствам, чтобы, не проявляя собственной агрессии, выплеснуть ее вместе со спортсменами и болельщиками.

Избыточность эмоций во время сессии можно предупредить. Иногда для этого достаточно вести более эмоционально насыщенную жизнь. Если ситуаций, в которых возникают эмоции, много, то в каждой из этих ситуаций эмоциональность проявляется слабее.

У контроля эмоций во время игры он-лайн есть еще один огромный плюс. Если вы умеете сдерживаться, даже когда вас никто не видит, вам будет легко контролировать эмоции, сохранять душевное равновесие, не допускать лишнего и избыточного проявления чувств во время общения – личного, романтического, делового – любого.

И это еще одна причина играть в покер.