Всем добрый вечер!
Сегодня, в конце рабочей недели, хотелось бы рассказать о важности слежки за своим здоровьем. Ведь всем, кто увлекается лучшей карточной игрой, постоянно приходится находиться в сидячем положении, а какое напряжение происходит на глаза? О, нет! Это я еще не сказал о стрессе и нервах, которые все мы испытываем.
Данный мой пост пропитан здоровьем, и я порылся во множестве источников, пообщался с некоторыми врачами и будущими защитниками нашего здоровья, чтобы рассказать о том, что нужно делать, чтобы наше здоровье не сдавало позиции при игре в покер.
Итак, хочется начать с того, что на Западе практически ни одна деятельность не проходит без консультации врача, в том числе и деятели покера не жалеют своего времени на периодические обследования. Но я хотел рассказать именно о том, как следить за здоровьем, хотя бы, в домашних условиях.
Всем игрокам, особенно тем, кто проводит много времени перед экраном необходима гимнастика для глаз. Все мы знаем, что моргаем мы гораздо реже перед монитором, чем в обычной нагрузке. Особенно, я узнал о том, как именно игра в покер онлайн влияет на глаза. Так как мы сидим очень много времени в онлайн за «покерными столами», мы смотрим лишь в одни цветовые схемы, и наше зрение фиксируется именно на этих цветах, что потом, когда мы пойдем за чашкой чая на кухню, для глаз будет сюрпризом увидеть другие краски. Это как крота запустить на минуту побегать днем по полю с картошкой.
Вот какие наиболее самые подходящие упражнения существуют для глаз, при выполнении которых, Вы не начнете ухудшать свое зрение:
1) «Круг». Суть упражнения: очерчиваем глазами круг по часовой стрелке (5 раз), затем в противоположную сторону (5 раз). Посмотрите прямо перед собой вдаль, потом влево (5 раз), затем посмотрите перед собой и вправо (5 раз).
2) "Восьмёрка". Суть упражнения: рисуем глазами в воздухе восьмёрку по диагонали: начинаем с правого верхнего угла, заканчиваем в нижнем левом углу. Повторяйте 5 раз. Затем начинаем в верхнем левом углу и заканчиваем в нижнем правом углу (5 раз).
3) «Циферблат». Суть упражнения: представьте перед собой циферблат часов. Затем посмотрите сначала на 12, затем на 3 6, 9 часов и возвращаемся на 12. Так в одном направлении делаем 5 раз. Затем в обратную сторону: 12 часов, 9, 6, 3 и снова 12 (5 раз).
4) «Змейка». Суть упражнения: рисуем глазами зигзаг: смотрим в верхний левый угол, вниз перед собой, вверх перед собой, опять вниз и в верхний правый угол. И в обратном направлении (по 5 раз).
5) «Соляризация». Суть упражнения: поставьте перед собой зажжённую свечу или другой источник света (хоть обычную лампу или фонарь на гаджете). 5 секунд смотрите на свет, потом переведите взгляд в сторону на 10 секунд. Поморгайте 15 секунд.
После того, как Вы выполните все упражнения, закройте глаза и сделайте лёгкими круговыми движениями массаж век в течение пары минут. И конечно, после того как снята усталость и напряжение с глаз, можно с чистой совестью продолжить всех рвать на раздачах, или наоборот:).
2. Шея и спина.
Большинство покеристов, которые приходят ко врачу, жалуются на боли шеи и позвоночника. Тут понятно, ведь мы часто сидим с наклоненной вниз головой. Вот замечательные слова Кристиана Брадстэда. Это один из врачей, который имеет степень по медицине:
- "Наше тело создано, чтобы двигаться, и долгое пребывание в сидячем положении и в бездействии для него огромный стресс. Мы можем долго просидеть на стуле или на кресле, но когда это длится не один день, как же чувствует себя наше тело и немаловажно – наш мозг? Ведь если вам нужно быть постоянно сосредоточенным на игре, то боли и дискомфорт будут вас только отвлекать. К тому же долгое сидение дает огромную нагрузку на спину и может привести к хроническим заболеваниям позвоночника и шеи. А в запущенных случаях даже к грыже межпозвоночного диска."
Вот какие упражнения существуют для предотвращения травм:
1) Правильная посадка. Суть: это простой способ уменьшить болезненность долгих турниров, нужно следить за своей посадкой за столом. Наилучший вариант, если у вас будет стул или кресло со спинкой, на которую вы сможете облокотиться и частично снять напряжение с мышц. При этом сядьте полностью на всё сидение, максимально приблизив поясничный отдел к спинке.
2) Бодрость. Суть: менять положение тела как минимум 1 раз в 20 минут. Это может быть что угодно: потянитесь, поверните голову из стороны в сторону и т.д.
3. Ноги.
Очень часто во время турниров игроки чувствуют дискомфорт в ногах, что способствует отвлечению от процесса игры.
Вот какие существуют упражнения, для «изгнания» боли:
1. Без названия. Суть: упритесь ногами в пол и попробуйте перенести вес на ноги, но при этом не вставайте со стула. В этом упражнении напрягутся мышцы ног и ягодиц. В таком положении специалисты советуют оставаться секунд 5–10 и вы почувствуете себя гораздо лучше.
2. Без названия #2. Суть: постарайтесь попеременно вытягивает то одну, то другую ногу. Периодически ставьте ногу то на носок, то на пятку. Круговые движения ступней поочередно сначала в одну, затем в другую сторону помогут разогнать усталость и сосредоточиться на игре.
Вот так выглядит, на мой взгляд, небольшая гимнастика, чтобы не ухудшать свое здоровье при игре в лучшую игру с картами.
Не забывайте о своем здоровье!
Всем хорошего вечера и удачных выходных!
Сегодня, в конце рабочей недели, хотелось бы рассказать о важности слежки за своим здоровьем. Ведь всем, кто увлекается лучшей карточной игрой, постоянно приходится находиться в сидячем положении, а какое напряжение происходит на глаза? О, нет! Это я еще не сказал о стрессе и нервах, которые все мы испытываем.
Данный мой пост пропитан здоровьем, и я порылся во множестве источников, пообщался с некоторыми врачами и будущими защитниками нашего здоровья, чтобы рассказать о том, что нужно делать, чтобы наше здоровье не сдавало позиции при игре в покер.
Итак, хочется начать с того, что на Западе практически ни одна деятельность не проходит без консультации врача, в том числе и деятели покера не жалеют своего времени на периодические обследования. Но я хотел рассказать именно о том, как следить за здоровьем, хотя бы, в домашних условиях.
1. Глаза, зрение.
Всем игрокам, особенно тем, кто проводит много времени перед экраном необходима гимнастика для глаз. Все мы знаем, что моргаем мы гораздо реже перед монитором, чем в обычной нагрузке. Особенно, я узнал о том, как именно игра в покер онлайн влияет на глаза. Так как мы сидим очень много времени в онлайн за «покерными столами», мы смотрим лишь в одни цветовые схемы, и наше зрение фиксируется именно на этих цветах, что потом, когда мы пойдем за чашкой чая на кухню, для глаз будет сюрпризом увидеть другие краски. Это как крота запустить на минуту побегать днем по полю с картошкой.
Вот какие наиболее самые подходящие упражнения существуют для глаз, при выполнении которых, Вы не начнете ухудшать свое зрение:
1) «Круг». Суть упражнения: очерчиваем глазами круг по часовой стрелке (5 раз), затем в противоположную сторону (5 раз). Посмотрите прямо перед собой вдаль, потом влево (5 раз), затем посмотрите перед собой и вправо (5 раз).
2) "Восьмёрка". Суть упражнения: рисуем глазами в воздухе восьмёрку по диагонали: начинаем с правого верхнего угла, заканчиваем в нижнем левом углу. Повторяйте 5 раз. Затем начинаем в верхнем левом углу и заканчиваем в нижнем правом углу (5 раз).
3) «Циферблат». Суть упражнения: представьте перед собой циферблат часов. Затем посмотрите сначала на 12, затем на 3 6, 9 часов и возвращаемся на 12. Так в одном направлении делаем 5 раз. Затем в обратную сторону: 12 часов, 9, 6, 3 и снова 12 (5 раз).
4) «Змейка». Суть упражнения: рисуем глазами зигзаг: смотрим в верхний левый угол, вниз перед собой, вверх перед собой, опять вниз и в верхний правый угол. И в обратном направлении (по 5 раз).
5) «Соляризация». Суть упражнения: поставьте перед собой зажжённую свечу или другой источник света (хоть обычную лампу или фонарь на гаджете). 5 секунд смотрите на свет, потом переведите взгляд в сторону на 10 секунд. Поморгайте 15 секунд.
После того, как Вы выполните все упражнения, закройте глаза и сделайте лёгкими круговыми движениями массаж век в течение пары минут. И конечно, после того как снята усталость и напряжение с глаз, можно с чистой совестью продолжить всех рвать на раздачах, или наоборот:).
2. Шея и спина.
Большинство покеристов, которые приходят ко врачу, жалуются на боли шеи и позвоночника. Тут понятно, ведь мы часто сидим с наклоненной вниз головой. Вот замечательные слова Кристиана Брадстэда. Это один из врачей, который имеет степень по медицине:
- "Наше тело создано, чтобы двигаться, и долгое пребывание в сидячем положении и в бездействии для него огромный стресс. Мы можем долго просидеть на стуле или на кресле, но когда это длится не один день, как же чувствует себя наше тело и немаловажно – наш мозг? Ведь если вам нужно быть постоянно сосредоточенным на игре, то боли и дискомфорт будут вас только отвлекать. К тому же долгое сидение дает огромную нагрузку на спину и может привести к хроническим заболеваниям позвоночника и шеи. А в запущенных случаях даже к грыже межпозвоночного диска."
Вот какие упражнения существуют для предотвращения травм:
1) Правильная посадка. Суть: это простой способ уменьшить болезненность долгих турниров, нужно следить за своей посадкой за столом. Наилучший вариант, если у вас будет стул или кресло со спинкой, на которую вы сможете облокотиться и частично снять напряжение с мышц. При этом сядьте полностью на всё сидение, максимально приблизив поясничный отдел к спинке.
2) Бодрость. Суть: менять положение тела как минимум 1 раз в 20 минут. Это может быть что угодно: потянитесь, поверните голову из стороны в сторону и т.д.
3. Ноги.
Очень часто во время турниров игроки чувствуют дискомфорт в ногах, что способствует отвлечению от процесса игры.
Вот какие существуют упражнения, для «изгнания» боли:
1. Без названия. Суть: упритесь ногами в пол и попробуйте перенести вес на ноги, но при этом не вставайте со стула. В этом упражнении напрягутся мышцы ног и ягодиц. В таком положении специалисты советуют оставаться секунд 5–10 и вы почувствуете себя гораздо лучше.
2. Без названия #2. Суть: постарайтесь попеременно вытягивает то одну, то другую ногу. Периодически ставьте ногу то на носок, то на пятку. Круговые движения ступней поочередно сначала в одну, затем в другую сторону помогут разогнать усталость и сосредоточиться на игре.
Вот так выглядит, на мой взгляд, небольшая гимнастика, чтобы не ухудшать свое здоровье при игре в лучшую игру с картами.
Не забывайте о своем здоровье!
Всем хорошего вечера и удачных выходных!
16.08.2014 02:20
20.08.2014 21:02